به گزارش پایگاه خبری وب دا، ایرج بیگلری افزود: شناکردن، پياده روی در استخر، پياده روی معمولی و دوچرخه سواری از جمله ورزش های موثر در بهبود زانو درد است.

وی بیان کرد: شناکردن به جز کرال پشت برای زانوها مفيد است و علاوه بر شنا، پیاده روی در قسمت کم عمق استخر نیز به مدت 15 دقيقه تاثیرگذار است.

بیگلری ادامه داد: پیاده روی بدون وارد آمدن فشار بر مفصل زانوی مبتلا به آرتروز باعث تقویت عضلات اطراف زانو می شود تا وزن اندام های فوقانی به زانو فشار وارد نکند.

وی گفت: پياده روی آهسته و دوچرخه سواری با سرعت يکنواخت به زانو های آسيب ديده فشاری وارد نمی کند بنابراین روزانه به مدت 30 الی 45 پیاده روی آهسته یا دوچرخه سواری انجام دهید.

بیگلری خاطرنشان کرد: به طورکلی هرگونه فعاليتی که فشار کمی بر زانوها وارد کند و يا فعاليت هایی که درآن ها به سرعت، تغيير جهت نمی دهيد، برای زانوها مشکل ساز نيستند.