مهندس نقابی کارشناس تغذیه و مواد غذایی در این خصوص اظهار داشت: بهترین روش برای لاغر شدن استفاده از رژیم لاغری که توسط متخصصن تغذیه تنظیم می گردد می باشد چرا که این رژیمهای بر مبنای نیاز های تغذیه ای شما، نوع فعالیت، جنس، سن و قد و شرایط فیزیولوژیکی شما تنظیم می گردد.

مهندس نقابی در ادامه افزود: در کنار استفاده از رژیم غذایی لاغری صحیح رعایت موارد زیر برای لاغرشدن مفید است  خوردن عرق نعناع قبل از غذا میل به غذا خوردن را سرکوب می کند، خوردن آب به همراه آب لیمو در ناشتا میزان متابولیسم بدن را افزایش می دهد و باعث مصرف انرژی می شود، کافئین موجودر قهوه و پلی فنل های  موجود در چای سبز موجب آزاد شدن سریع اسید های چرب و افزایش مصرف کالری می شود، از مواد غذایی کم کالری و یا بدون کالری ولی پرحجم قبل از غذا استفاده کنید مانند سبزیجات- سالاد- اسفناج پخته- پرتغال، سعی کنید فعالیت بدنی روزانه خود را افزایش دهید (پیاده روی، ورزش) می توان تا 70 کالری از این طریق مصرف کرد، سعی کنید سبزیجات را در قطعات بزرگتر میل کنید تا زمان زیادی برای جویدن صرف شود، مصرف حداقل یک و نیم لیتر آب ضروری است. مصرف آب کم باعث کندی فعالیت های فیزیولوژیکی شده و انرژی ذخیره می شود،